Sau phẫu thuật cắt cụt chi, tập luyện vận động mỏm cụt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phục hồi chức năng. Đây không chỉ là bước chuẩn bị cần thiết trước khi lắp chân tay giả, mà còn giúp người bệnh lấy lại sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt và khả năng kiểm soát vận động.
Việc tập luyện đúng cách sẽ hỗ trợ người sau đoạn chi thích nghi tốt hơn với sinh hoạt hằng ngày. Đồng thời, các bài tập còn góp phần nâng cao độ an toàn khi di chuyển và cải thiện chất lượng cuộc sống về lâu dài.
Nhằm mang đến những thông tin hữu ích và thiết thực, Vietplus giới thiệu 05 bài tập phục hồi chức năng mỏm cụt phổ biến cho người đoạn chi như sau:
Bài 1: KỸ THUẬT DESENSITIZATION CHO MỎM CỤT
Mục tiêu
- Giảm đau, giảm nhạy cảm và cảm giác chi ma ở mỏm cụt.
- Giúp da mỏm cụt thích nghi với áp lực, ma sát khi mang chân giả.
Cách thực hiện (tăng dần mức kích thích):
- Giai đoạn 1: Dùng vật liệu rất mềm (bông gòn, khăn cotton mịn, lụa, nhung) để chạm, xoa, miết nhẹ khắp mỏm cụt.
- Giai đoạn 2: Chuyển sang vật liệu thô hơn (khăn vải dày, mút tắm, bàn chải lông mềm), tăng dần lực xoa và miết đều.
- Giai đoạn 3: Dùng vật liệu cứng hơn (vải jeans, khăn xơ cứng, bàn chải cứng), xoa và miết mạnh hơn, có thể ấn nhẹ.
Bài 2: TẬP VẬN ĐỘNG MỎM CỤT (GẤP, DUỖI…)
Mục tiêu:
- Duy trì tầm vận động khớp, giảm co rút cơ.
- Giúp mỏm cụt linh hoạt, sẵn sàng mang chân giả.
Cách thực hiện:
- Thực hiện các động tác gấp – duỗi – xoay nhẹ mỏm cụt trong phạm vi không đau.
- Tập chậm, đều, chú ý kiểm soát chuyển động và hơi thở.
Bài 3: TẬP BẮC CẦU TRÊN CHÂN LÀNH
Mục tiêu:
- Tăng sức mạnh chân lành và cơ thân mình.
- Chuẩn bị khả năng chịu lực, giữ thăng bằng khi tập đi.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, chống chân lành xuống sàn, nâng hông lên tạo thành “cây cầu”.
- Giữ vài giây rồi hạ xuống từ từ, lặp lại theo khả năng.
Bài 4: TẬP KHỎE 2 TAY BẰNG TẠ (DÂY CHUN ĐÀN HỒI, TÚI CÁT…)
Mục tiêu:
- Tăng sức mạnh tay và vai để hỗ trợ chống nạng, giữ thăng bằng.
- Giảm áp lực cho chi dưới trong giai đoạn đầu phục hồi.
Cách thực hiện:
- Thực hiện các động tác nâng – kéo – đẩy tay với mức tạ nhẹ.
- Tăng dần lực khi cơ thể thích nghi, tránh tập quá sức.
Bài 5: TẬP ĐỨNG VỚI CHÂN LÀNH (ĐỨNG TRONG THANH SONG SONG)
Mục tiêu:
- Rèn khả năng đứng vững và kiểm soát trọng tâm.
- Tạo nền tảng cho giai đoạn tập đi với chân giả.
Cách thực hiện:
- Đứng trong thanh song song, dồn trọng lượng lên chân lành.
- Giữ tư thế thẳng người, có thể tập chuyển trọng lượng nhẹ nhàng khi đã quen.
Lưu ý khi tập luyện phục hồi mỏm cụt
Để đạt hiệu quả phục hồi tốt nhất, người bệnh cần lưu ý:
- Duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày theo hướng dẫn chuyên môn.
- Không tập quá sức, cần dừng lại nếu xuất hiện đau hoặc khó chịu.
- Tái khám định kỳ để được điều chỉnh chương trình tập phù hợp từng giai đoạn hồi phục.
Nếu bạn hoặc người thân đang phục hồi sau đoạn chi, Vietplus luôn sẵn sàng tư vấn và đồng hành. Đội ngũ chuyên gia phục hồi chức năng sẽ giúp bạn xây dựng lộ trình tập luyện an toàn, hiệu quả và phù hợp với thể trạng.
TRUNG TÂM CHỈNH HÌNH VIETPLUS
Chất lượng từ Tâm – Sáng tạo vì sức khỏe Việt
45 Chùa Vua, Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Hotline: 035 709 5656
